随着我国全民健身计划的持续推进，民众对运动的需求逐渐增加，越来越多的运动爱好者们在业余时间奔跑在各类运动场上，然而大家对于在运动过程中发生损伤后，应当采取的处置方式却缺乏必要的认识

这时候我们可以记住一个PRICE原则：

P（Protection）：保护

保护受伤部位，不要触碰受伤的部位，尽量避免使用受伤部位。运动伤病一旦发生，首先应立即停止活动，保护受伤部分离开运动场所，避免受伤部位二次受伤或加重。

R（Rest）：休息

受伤后应立即停止运动，制动休息，防止重复损伤和加重损伤。休息是一种被动的恢复方式，只有当受伤部位基本没有疼痛，才能开始主动的恢复。

I（Ice）：冰敷

马上冰敷。冰敷在运动损伤的初期非常关键。冰敷的效应在于使血管收缩，减慢局部血液循环；减少细胞的新陈代谢率(减少细胞组织的受伤及坏死)；降低患处疼痛感觉；减轻肌肉痉挛；减低血管壁的渗透性，阻慢肿胀加剧及软组织出血。

C（Compression）压迫

对受伤部位加压包扎。可与冰敷一同进行。冰敷过后患处要及时加压包扎，控制伤部运动，避免重复受伤动作，减少出血和渗出。压迫的主要作用是帮助控制/减少肿胀，并通过对四肢施压增大组织压力进而减少内出血。另外也有减缓伤口发炎、减少组织液渗出的作用。

E（Elevation）：抬高

抬高患部，达到减少出血和渗出的目的。借助重力作用，将受伤部位抬高，帮助积聚在受伤部位的组织液、发炎的体液回流，达到减小肿胀和疼痛的目的。