处理急性运动损伤的措施可归纳为“RICE原则”，包括以下四个步骤：

1、制动（Rest）

制动即立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，把出血的控制在最小的限度内。然后用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定住。受伤后固定二三天，不仅可防止并发症的发生，而且对治疗也有一定的帮助。如果过早活动患处，可能会出现出血等症状，还可能进一步加重损伤，使恢复时间变的更长。

2、冷敷（Ice）

冷敷在应急处理过程中效果最为明显。冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶活性，还可以收缩血管、减缓血液流动，降低毛细血管的通透性，减少流向患部的血流量。受伤后48小时内，每隔2-3小时冰敷20-30分钟。冰敷时皮肤的感觉一般有四个阶段：冷→ 疼痛→ 灼热 →麻木，如果皮肤变白或变紫或感觉麻木时就应该停止冰敷。

3、加压（Compression）

在几乎所有的急性损伤中都采用加压包扎的方法，加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以减少组织液渗出，并能促进其吸收。加压包扎有很多方法，可以把浸水的弹力绷带放进冷冻室，这样可同时起到冷敷和加压的作用。还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎。例如，踝关节扭伤时，可以用"U"字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用胶布或弹力绷带固定。采用以上的加压包扎可以防止和减轻踝关节周围的浮肿。